Alexandra Lencastre nasceu em 1965

O pessoal anda sempre com dúvidas sobre o nome e a idade da Alexandra Lencastre, depois de tanta operaçao para ficar gira, talvez não precisasse, mas não fosse a nina da Lapa.

Alexandra Lencastre, nome artístico de Maria Alexandra de Alencastre Telo Teodósio Pedrosa (Lisboa, Lapa, 26 de Setembro de 1965) é uma actriz portuguesa.

Homens lisboetas entre os mais bonitos do mundo

Os homens portugueses estão entre os mais bonitos do mundo de acordo com a revista Travelers Digest. Uma lista publicada este mês coloca Lisboa no top das cidades com homens mais bem-parecidos, estatuto que partilha com Buenos Aires, Amesterdão, Nova Iorque e Estocolmo, a grande vencedora.

"Os portugueses tendem a ser cosmpolitas e bem-educados", avalia a Travelers Digest, que acrescenta que, em Lisboa, os "cavalheiros altos, carismáticos e atléticos poderão causar surpresa com o seu firme conhecimento não só da própria cultura, como da de outras nações".

Segundo a revista, um homem lisboeta - ou qualquer português - apreciaria, certamente, um espetáculo de fado num dos muitos bares do Bairro Alto ou um passeio nostálgico por Alfama, "uma das partes mais prazerosamente preservadas da cidade".

Em qualquer dos casos, conclui a publicação, estes "sedutores latinos serão capazes de fazer os pés dos pares românticos levantarem do chão".

As cidades da Europa dominam a lista, que conta apenas com duas metrópoles de outros continentes - Buenos Aires, capital argentina, e Nova Iorque, nos EUA. Os mais belos homens são, no entanto, os nórdicos de Estocolmo, descritos como "incompreendidos".

Para a Travelers Digest, os suecos são, erradamente, alvos de um estereótipo que os carateriza como homens frios, distantes e solitários. Porém, embora a aproximação amorosa possa ser difícil, defende a revista, quando esta se concretiza a recompensa é um homem fiel para a vida inteira.

As mais belas mulheres de Portugal.

As mais belas mulheres de Portugal.

Não de que ano estas beldades foram eleitas, existem algumas que nunca ouvi falar, mas prontes, que elas sejam felizes.

1-Carla Matadinho

2-Liliana Santos

3-Dania Neto

4-Sara Kostov

5-Isabel Figueira

6-Jessica Athayde

7-Mariana Monteiro

8-Nuria Madruga

9-Liliana Queiroz

10-Sonia Araujo

11-Alexandra Lencastre

12-Vanessa Martins

13-Joana Duarte

14-Benedita

Guiné-Bissau - apelo

Ontem pude acompanhar pela net toda a situação que se passou na Guiné Bissau, através de um blog que considerei muito especial e que passo a descrever com os direitos de autor, e prestando ao jornalista, e ás minhas amigas de Guiné, e a todo o povo, um abraço forte de solidariedade:

"O pior da Guiné-Bissau são...os guineenses.http://ditaduradoconsenso.blogspot.pt/2012/04/o-pior-da-guine-bissau-saoos-guineenses.html

Apelo dramático à comunidade internacional

Mais de um milhão de guineenses estão reféns de militares...guineenses. Temos sido sacudidos e violentados, usurpam e tolhem-nos os nossos direitos, até o mais básico. Até quando mais a comunidade internacional vai tolerar que gente medíocre - alguma classe política, e militar faça refèm todo um povo? A históra endossará uma boa parte da responsabilidade à comunidade internacional.

Ajudem o povo da Guiné-Bissau; não os abandonem, agora, mais do que nunca. Tiveram todos os sinais de que uma insurreiçao era possível, ainda que desnecessária. Nada justifica o levantar das armas, é intolerável o disparo de armas pesadas numa cidade com mais de quatrocentas mil pessoas. É criminoso, acima de tudo. Tiveram tudo para estancar a hemorragia e a orgia de violência. Sabem há muito que este é um país que nasceu, cresceu e vive sob laivos de militarismo.

Agora, tudo está calmo. Não há tiros, nem feridos nas urgências e menos ainda corpos na morgue resultado de mais uma brutalidade da canalha. Não se sabe quem morreu - espero e desejo que ninguém tenha sido morto. Um país é o último, e único, refúgio seguro para o seu povo. Foi traumatizante ver mulheres e crianças a chorar; é triste ver homens e jovens a fugir de homens e jovens como eles. É desolador. Estou abatido, e, sobretudo cansado. Não tenho sequer forças para gritar.

Olho e registo tudo. Depois escrevo, na certeza de que alguém me vai ler e comungar dos mesmos sentimentos. O meu blogue, hoje, foi já acessado por mais de 50 mil pessoas. Ficará para a estatística. Teria preferido uma visita por dia, a ter de suportar cem mil pares de olhos tristes e enevoados: estão a matar-nos, estão a destruir as famílias, a tornar as crianças violentas.

O pior da Guiné-Bissau, meus caros...é o guineense!

Um abraço a todos,

António Aly Silva"

Você pode tornar-se organizado (a)

NUNCA FUI ORGANIZADO, POSSO SÊ-LO AGORA?

Muitas pessoas adoram utilizar esta frase: “Eu nunca fui organizado na minha vida, não vai ser agora que irei mudar”. Mais uma vez, um erro comum. Nós não somos como os animais, que se não forem treinados dificilmente modificam velhos hábitos. Nós, seres racionais, temos a capacidade de alterarmos características nossas, “bastando” para isso vontade, determinação e disciplina pessoal. Acreditar que podemos alterar velhos hábitos ruins é o primeiro passo para conseguir ter um dia-a-dia mais organizado. Mas para ficar com ainda mais vontade de realizar esta mudança, dou-lhe abaixo dez benefícios de manter a organização no seu trabalho e ter um dia mais produtivo:

• Mais tempo para si. Maior satisfação fora das horas de trabalho significa melhoria da produtividade nas horas laborais
• Maior eficácia é sinónimo de mais trabalho em menos tempo
• Elimina o “lixo” que rodeia o seu dia, concentrando-se naquilo que é realmente mais importante: produzir
• Acaba com aquelas tarefas que você normalmente se esquece. Se sigar estas dicas, dificilmente deixará algum cliente insatisfeito por não entregar um trabalho
• O seu negócio irá crescer de um modo muito mais rápido e exponencial
• Maior capacidade de aprendizagem. Renovar os seus conhecimentos é importante em qualquer área e com maior melhor organização restará mais tempo para estudar
• Consegue dar conta de um maior número de projetos ao mesmo tempo sem se sentir mais cansado
• Passa uma imagem mais profissional naquilo que faz
• Começa a estar um passo à frente dos seus concorrentes, visto que agora tem mais tempo para criar novos produtos e aplicações
• Trabalho com melhor qualidade. Ao estar mais focado naquilo que está a fazer, acaba por conseguir produzir com melhor qualidade visto que conseguir um bom trabalho é o seu foco principal

Para que consiga aprender a organizar o seu dia de um modo mais eficiente, vou dar-lhe 7 conselhos que pode (e deve) começar a seguir já hoje. Eles estão programados mesmo para ajudar aquela pessoa mais desorganizada do mundo, em que as comidas de plástico em cima da mesa de trabalho são o mais comum no dia-a-dia. Mas para que realmente estas dicas possam ser eficazes, é importante que comece a segui-las à risca e que, acima de tudo, acredite naquilo que está a fazer! No início é bem provável que se sinta confuso e um pouco perdido, mas lembre-se que isto é um investimento a longo prazo e que só irá colher os frutos num futuro a médio prazo.

1. PROGRAME O DIA SEGUINTE

O primeiro passo a dar é começar a planear o seu dia no dia anterior à noite. Isto faz com que se deite já com a ideia do que vai fazer no dia seguinte. Além de ajudá-lo a prevenir, ajuda também com que se sinta mais motivado pois já sabe o que vai encontrar no dia seguinte. Uma simples agenda é suficiente para que consiga organizar o seu dia. Para que saiba um pouco mais sobre este tema, aconselho que dê uma olhada nestes artigos da Escola Freelancer:

• Como desenvolver disciplina pessoal e profissional
• 5 regras para definir objetivos corretamente
• 7 dicas para organizar o seu dia forma eficiente
• Conselhos para começar um dia produtivo

2. COLOQUE NO PAPEL TUDO O QUE VAI FAZER

Outra das dicas essenciais para o seu dia ser mais produtivo é colocar no papel tudo o que pretende fazer. A maioria das pessoas não o faz. Pensa que ter as coisas na cabeça é suficiente. Mas eu mostro-lhe claramente que não. Além do óbvio, que é poder esquecer-se do que tem programado, colocar as coisas no papel causa um alívio do stress muito grande. Isto porque acaba por desocupar a sua cabeça com as tarefas que necessita de realizar, concentrando-se apenas no que tem de fazer no momento. Depois de ter uma tarefa concluída, risque-a e passe para a seguinte. Verá que lhe dará um prazer enorme eliminar cada objetivo que tinha programado para o seu dia.

3. TRÊS PELA MANHÃ E TRÊS À TARDE

Um dos grandes problemas de quem começa a planear o seu dia é que faz listas enormes. Com isso, levanta dois problemas: o primeiro é que não vai cumprir as tarefas e consequentemente, fica desmotivado no seu trabalho. Para quê ter tantos objetivos se não os vai conseguir cumprir? Uma boa das técnicas para que isso não aconteça é definir três tarefas para a manhã e três para a tarde. Isso evita que cria listas imensas sem necessidade. Com o tempo, poderá alargar a sua lista de tarefas, mas isso apenas dependerá da sua capacidade pessoal e da dificuldade das mesmas tarefas.

4. UTILIZE A TÉCNICA QUE FOR MELHOR PARA SI

Na Escola Freelancer, dei a conhecer algumas técnicas e softwares que ajudam a melhorar a sua produtividade. Elas podem ajudar principalmente aqueles trabalhadores que não sabem por onde iniciar e que não têm método de organização. Veja aqui algumas delas e adapte-as ao seu cotidiano:

• Técnica de Pomodoro
• Aumentar a produtividade com a Lei de Parkinson
• Aprenda a dividir o seu dia em blocos de tempo
• Rescue Time
• Lei de Pareto

Assuntos a evitar, no local de trabalho

Assuntos para evitar no trabalho: 1. Religião

Você tem o direito de seguir a religião que bem entender e ter as crenças que quiser. Mas isso não é motivo para sair falando delas dentro do trabalho. Procure, também, não emitir a sua opinião a respeito de outras crenças religiosas. A questão da religião é muito pessoal e toca em um ponto muito sensível das pessoas. Ninguém quer ouvir críticas a respeito de suas crenças.

Assuntos para evitar no trabalho: 2. Política

Assim como os temas religiosos, a política é um assunto que mexe muito com a paixão das pessoas, especialmente em época de eleições. Embora você esteja bastante certo a respeito da sua visão política e seu apoio a determinado partido ou candidato, seu ponto de vista dificilmente importará aos seus colegas de trabalho.

Assuntos para evitar no trabalho: 3. Sua vida sexual

Apesar de parecer bastante óbvio, muitas pessoas insistem em chegar ao escritório contando os mínimos detalhes sobre o final de semana com o parceiro. Esse assunto deve ser evitado pelo simples fato de que não interessa a mais ninguém além de vocês dois. E, além disso, dar detalhes da sua vida sexual deixa seus companheiros de trabalho bastante desconfortáveis.

Assuntos para evitar no trabalho: 4. Problemas familiares

Quando você comenta sobre os problemas que está tendo com seu parceiro, seus filhos ou os seus pais, seus colegas de trabalho e, até mesmo o seu chefe, começam a se questionar sobre o seu desempenho e imaginam que ele está sendo afetado pelos seus problemas externos.

Assuntos para evitar no trabalho: 5. Suas aspirações de carreira

Falar sobre os seus projetos futuros, sobre como você pretende conseguir um emprego melhor, em que paguem mais onde você seja mais reconhecido, vai fazer com que seu chefe e os colegas de trabalho duvidem da sua lealdade à empresa.

Assuntos para evitar no trabalho: 6. Problemas de saúde

É claro que um problema de saúde deve ser discutido com o seu chefe, especialmente se comprometer o seu desempenho no trabalho. Mas ficar se queixando de cada dor de cabeça que sentir vai dar a ele a impressão de que você quer usar a doença para justificar um baixo rendimento no trabalho.

Como aumentar a inteligência?

Como ser mais inteligente: 1) Faça meditações diariamente

Cientistas chineses avaliaram os efeitos da meditação em estudantes universitários e constaram que os níveis de estresse diminuiram e a capacidade de concentração aumentaram significativamente. O método de meditação adotado veio da medicina tradicional chinesa e de outros treinamentos mentais e de meditação.

Como ser mais inteligente: 2) Masque chicletes

Estudos recentes sugerem que o aprimoramento da memória enquanto mascamos chiclete é um fenômeno bastante comum e potente. Os processos que levam a esses efeitos são desconhecidos, mas podem envolver o aumento da glicose no sangue.

Como ser mais inteligente: 3) Beba energéticos

Na última década, o consumo de bebidas energéticas aumentou significativamente, especialmente entre estudantes. Para explicar esse aumento, foram pesquisados os efeitos específicos da bebida no funcionamento e desempenho de tarefas cognitivas. Os resultados desse estudo mostraram que os energéticos podem melhorar a atuação das pessoas em tarefas que necessitam de concentração e estimulação.

Como ser mais inteligente: 4) Risque e rabisque

Rabiscar é uma forma de passar o tempo enquanto estamos entediados com aulas chatas ou telefonemas longos. Para avaliar os efeitos desse hábito, 40 participantes de um estudo foram monitorados enquanto ouviam um telefonema e rabiscavam. Aqueles que rabiscaram durante a ligação apresentaram desempenho melhor e lembraram 29% mais informações do que os participantes que não rabiscaram. Esses resultados indicam que rabiscar pode ter efeitos muito positivos em nossa memória e desempenho.